Жаворонки поневоле: чем опасны утренний подъем и работа по ночам
Здоровье
Оказывается, искусственный свет мешает выработке нужного гормона в организме, что может привести в том числе к онкологии.
Ученые предупредили, что сон в неполной темноте вызывает онкологические и кардиологические заболевания. Все дело в мелатонине - гормоне , который вырабатывается только в темноте, а избыточный свет, например, от экрана гаджета вызывает сбой в системе, и человек, как результат, начинает испытывать проблемы с засыпанием.
Такая же ситуация и у тех, кто просыпается до восхода солнца. Помимо угрозы развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, таким «жаворонкам поневоле» грозит депрессия и нарушения иммунитета. Об этом предупредил главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции имени А. Н. Северцова РАН, доктор биологических наук Владимир Ковальзон. Его слова приводит РИА Новости.
Это происходит из-за того, что человек изначально был устроен так, что автоматически просыпался после восхода солнца – его будил естественный свет. Он «активировал» биологические часы и настраивал на бодрствование. Однако электрический источник освещения просто не может этот гормон – мелатонин активировать. Поэтому человек как будто еще спит, но при этом вынужден бодрствовать.
«Биологические часы настроены у большинства людей не на 24 часа, а на 25, и каждое утро нам нужно как бы стрелки подводить, чтобы идти в ритм, — когда мы шторы открываем, солнечный свет, очень яркий, перезапускает биологические часы», - цитирует эксперта агентство.
Ученые также сходятся во мнении, что работа по ночам не только не эффективна, но и опасна. заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов уверен, что такой режим просто противоречит устройству организма.
«Клетки нашего организма в темноте переходят в ночной режим, это управляется генетическим механизмом», - рассказал он.
Самым удачным временем для засыпания признан период с 21 до 22 часов. Тогда концентрация мелатонина наиболее высока. В среднем, чтобы выспаться человеку необходимо от семи до девяти часов. Однако есть те, кому и десяти будет мало, а некоторым вполне хватает шести часов для отдыха.
09/11/18 Источник: http://tvzvezda.ru/news/vstrane_i_mire/content/201811091632-t4gl.htm Иллюстрация к статье: