Сколько надо ходить пешком, чтобы быть здоровым?
Здоровье
Вообще, специалисты рекомендуют проходить каждый день минимум 10 тыс. шагов.
Даже если у вас есть фитнес браслет, то он вам будет предлагать для вашего же здоровья ходить каждый день минимум 10 000 шагов в день - не спроста:)
Все эти цифры конечно же условны, надо ведь знать, как именно проводит свое время каждый конкретный человек - если у него физически сложная работа, то для чего ему еще дополнительная нагрузка в виде каждодневных 10 тыс. шагов? ему итак хватает нагрузки.
Для кого не в курсе 10 тыс. шагов - это приблизительно 8 км.
Если быть откровенно честным - то ходьба нужна только тем людям, которые никакой физической активности во время своего дня не испытывают.
К примеру ваш обычный распорядок дня от офиса до работы и обратно и при том на машине, тогда конечно - пройти 8 км. просто жизненно необходимо, в противном случае начнутся со временем, возможно даже десятилетиями различные проблемы , застои и прочее..
Почему это так необходимо? потому что ходьба - это наиболее оптимальный вариант естественной нагрузки, который имеет все плюсы как и бег, но исключает все его минусы.
Во время ходьбы улучшается кровообращение, нормализуется гормональный фон, начинает работать дыхательная система, задействована практически вся мышечная система, что в свою очередь помогает убрать лишний вес, улучшается работа сердца, укрепляются все сосуды, наконец просто улучшается настроение!
Плюсов масса и противопоказаний никаких, особенно для человека далекого от спорта.
17/04/19 Источник: https://zen.yandex.ru/media/history_life_tg/skolko-nado-hodit-peshkom-chtoby-byt-zdorovym-5c937e04a33d8300b3a4eeea Иллюстрация к статье: