Скандинавская ходьба – дань моде или полезное хобби?
Здоровье
В наше время никого не удивляют люди, важно расхаживающие по улицам с палками, напоминающими лыжные. Все знают, что они занимаются каким-то новомодным видом спорта, но в чем его польза и каковы противопоказания (а они, конечно, есть, как и у любой физической нагрузки), мало кому известно.
Скандинавская ходьба сочетает в себе легкую переносимость с высокой нагрузкой. Шагать с палками даже проще, чем без них, потому что они помогают равномерному распределению веса на разные группы мышц. В то же время такая ходьба сжигает на 46% калорий больше, чем обычная.
Для скандинавской ходьбы нужны специальные палки — лыжные, хоть они и похожи, не рекомендуются. Они короче (бывают телескопические, с возможностью регулировки под рост спортсмена), оснащены темляками — ремешками, напоминающими перчатки, — и специальными наконечниками.
Польза скандинавской ходьбы
- Она задействует 90% мышц тела, равномерно распределяя нагрузку на них.
- Благодаря применению палок она щадит сердце и позвоночник. Показательный пример: при подъеме в гору ваш пульс увеличивается всего на 10-15 ударов в минуту.
- Она помогает коррекции осанки и координации движения, усиливая ощущение равновесия. Повышается выносливость организма в целом.
- Энергичный ритм скандинавской ходьбы, не вызывающий быстрой усталости, помогает похудеть.
- Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.
- Простота и удобство этого вида спорта позволяет заниматься им в любое время года.
- Скандинавская ходьба подразумевает проведение большего количества времени на свежем воздухе, что благотворно влияет на состояние организма в целом.
Медики рекомендуют скандинавскую ходьбу пациентам с остеохондрозом, остеопорозом, артрозом, вегето-сосудистой дистонией, а также ортопедическими нарушениями. И конечно, она не повредит здоровым людям — в качестве профилактики гиподинамии.
Конечно, как и любой вид спорта, скандинавская ходьба не лишена противопоказаний. Заниматься ей не рекомендуется, если у вас:
- травмы;
- сердечная недостаточность;
- стенокардия, ишемическая болезнь сердца;
- гипертонический криз, аритмия;
- постоперационный период;
- повышенная температура;
- обострение любых хронических заболеваний;
- сильные болевые ощущения.
В общем-то, при наличии вышеперечисленных факторов разгуливать по улицам с палками или без оных вам и не захочется. А заставлять себя не надо — любая активность приносит пользу, если она в радость. Если уже начали заниматься скандинавской ходьбой, делайте это регулярно, не допуская длительных перерывов между «подходами».
Как видим, новое веяние — это не только дань моде, но и весьма полезный вид физической активности. Ежедневно отдавая ему совсем небольшое время, вы будете чувствовать себя бодро и комфортно.
18/01/19 Источник: https://zen.yandex.ru/ Иллюстрация к статье: