Названы симптомы дефицита витамина D, которые часто не замечают
Здоровье
Зарубежные медики привели ряд признаков, говорящих о дефиците в организме витамина D.
Этот витамин – один из важнейших для здоровья, поскольку связан с нормальным функционированием защитной системы организма, его способностью противостоять заболеваниям. Между тем зачастую признаки дефицита витамина D игнорируются: их принимают за стресс, усталость и прочие явления.
Боли в костях, воспалительные процессы в суставах – вот один из симптомов нехватки витамина. Кроме того, люди с его дефицитом подвержены простудам, пневмонии, гриппу и другим инфекциям. Также в этом ряду – депрессивное настроение, плохо заживающие раны, потеря волос, – отмечают зарубежные медики.
Для получения достаточного количества витамина D необходимо включать в свое меню рыбу, морепродукты, грибы, яйца, овес, сыр. Полезны будут занятия спортом на свежем воздухе. При этом надо помнить, что с 10 утра до 16 часов лучше на солнце не появляться: в это время его лучи опасны.
И, конечно, при приеме витаминов и лекарств надо обязательно проконсультироваться с врачом.
03/08/20 Источник: https://tdnu.ru/article/science/nazvany-simptomy-deficzita-vitamina-d-kotorye-chasto-ne-zamechayut/ Иллюстрация к статье: