Меню для долгожителей: как правильно питаться после 50 лет
Здоровье
Элементарные пищевые привычки позволят сохранить здоровье, красоту и молодость до ста лет
Пять долин долгожителей выделил американский путешественник Дэн Бьютнер, назвав их "Голубыми зонами". Выяснилось, что там люди до старости не сидят на месте и свой досуг проводят на улице.
А еще они не едят что попало, питаются овощами и фруктами, бобовыми и орехами, едят рыбу, мясо и цельнозерновые крупы. Кроме того, долгожители выпивают по 7 стаканов чистой воды в день и употрбляют исключительно полезные напитки: чай и красное сухое вино, пишет Яндекс Дзен канал "Ура! Повара".
А портал "Sovets24", чтобы прожить до ста, рекомендует после 50 лет есть яблоки с кожурой, в них содержатся пектины, способные выводить плохой холестерин из организма, и зеленые овощи, в частности шпинат, огурцы, спаржу, брюссельскую капусту и брокколи, стручковую фасоль и зеленый горошек.
Не менее полезны для здоровья в зрелом возрасте сельдерей, салат латук и перец.
Также не следует забывать о семенах и водянистых продуктах, среди которых лидирует огурец. Будет толк и от употребления помидоров в любом виде, но не чаще 3-4 раз в неделю.
Авокадо стоит есть для сердечно-сосудистой системы, обезжиренные кисломолочные продукты – для ЖКХ и восполнения в организме кальция и белка. Кстати, мякоть заморского плода, в которой нет ни грамма сахара, подходит диабетикам.
Соблюдая такую диету, можно пополнить список долгожителей, состоящий из населения японского острова Окинава, греческого – Икария, итальянской Сардинии, полуостров Никоя в Коста-Рике и общины адвентистов в калифорнийской Лома Линде.
20/01/20 Источник: https://utro.ru/life/2020/01/17/1432229.shtml Иллюстрация к статье: