Как, когда и почему нужно пить воду: советы диетолога
Здоровье
Вода – основа жизни – в последнее время обросла какими-то совершенно немыслимыми мифами и предрассудками. Ее правильное употребление, конечно, очень важно, однако многое из того, что говорят и пишут о воде, не соответствует действительности.
На самые животрепещущие вопросы о воде ответила диетолог Марина Копытько.
Нельзя пить после еды, а вот во время приема пищи и до него – можно и нужно. Более того, если перед едой выпить стакан воды, это уменьшит чувство голода, и тогда вы потребите меньше калорий.
Для правильной работы желудка полезно пить натощак с утра, лучше всего – обычную теплую воду с долькой лимона или имбиря.
Не стоит увлекаться лечебными минеральными водами и газировкой – это может спровоцировать образование камней в почках.
Оптимальный суточный объем потребляемой жидкости должен составлять 30 миллилитров на килограмм веса. Эта цифра не окончательная, она может изменяться с учетом, например, погоды – в жару воды требуется больше.
Кроме того, необходимо больше пить при употреблении алкоголя или кофе, поскольку они обладают мочегонным эффектом.
24/05/19 Источник: https://rg.ru/ Иллюстрация к статье: