Зимой можно не ходить в спортзал. Вот 10 альтернатив

В холодное время года заниматься какой-то активностью совсем не хочется — то ли дело завернуться в пледик и застрять на диване. Многие процессы в организме замедляются, поэтому так легко набрать лишние килограммы. Спорт в это время необходим, но привычный поход в зал можно заменить зимними альтернативами. О них и рассказал тренер Прыгунов.

Мастер спорта России по бодибилдингу, фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал, чем можно заменить надоевшую тренировку зимой. Вариантов уйма:

1. прогулки на лыжах (300−500 ккал в час);
2. катание на коньках (600−900 ккал в час);
3. катание на санках (400−600 ккал за час);
4. ходьба на снегоступах (300−450 ккал в час при умеренном темпе, 570−840 ккал — при интенсивном);
5. катание на сноуборде (300−450 ккал в час);
6. ски-альпинизм — подъём на горных лыжах в гору (750−1000 ккал в час);
7. поход или прогулка (300−450 ккал за час быстрой ходьбы);
8. хоккей (500−700 ккал за час);
9. тюбинг (400−600 ккал за час);
10. веселье на свежем воздухе — с игрой в снежки, лепкой снеговика и прочим (400−500 ккал за час).

15/01/24 Источник: https://infoforme.ru/zdorove/zimoi-mozhno-ne-khodit-v-sportzal-vot-10-alternativ.htm
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Больше новостей